given to fly [Leonie van de Haak] | 29 juni 2014
200km, dat stond er op m’n zelf gefabriceerde schema voor deze week. Ook stond er 5 dagen aan meetings, dinners, feestjes en activiteiten in m’n werkagenda. Met 80km lopen doordeweeks en 120km in het weekend. Het gemiddeld aantal werkuren per dag lag rond de 12 deze week, en het aantal uren slaap was gemiddeld 4. Een ding was zeker: ideaal waren de omstandigheden alleszins. Om toch wat welverdiende uurtjes slaap te incasseren besloot ik om niet op zaterdag vroeg op te staan om te gaan lopen, maar sliep ik 13.5 uur aan een stuk door vrijdagnacht om zaterdag rond 7 uur ‘s avonds in m’n auto te springen richting Belgie voor de 12 uur van Maasmechelen. Want lopen moest ik toch, dus dan liever uitgerust en zonder rugzak.
...
Trots
Dutch Road Runners | 29 juni 2014 | Nederland, Rotterdam
200km, dat stond er op m'n zelf gefabriceerde schema voor deze week. Ook stond er 5 dagen aan meetings, dinners, feestjes en activiteiten in m'n werkagenda. Met 80km lopen doordeweeks en 120km in het weekend. Het gemiddeld aantal werkuren per dag lag rond de 12 deze week, en het aantal uren slaap was gemiddeld 4. Een ding was zeker: ideaal waren de omstandigheden alleszins. Om toch wat welverdiende uurtjes slaap te incasseren besloot ik om niet op zaterdag vroeg op te staan om te gaan lopen, maar sliep ik 13.5 uur aan een stuk door vrijdagnacht om zaterdag rond 19.00 in m'n auto te springen richting Belgie voor de 12 uur van Maasmechelen. Want lopen moest ik toch, dus dan liever uitgerust en zonder rugzak.
Om 22.00 was de start van de 12 uu...
I Wanna Run 78 | 29 juni 2014 | marathon, wedstrijd
Marathon 42Op vakantie in de Eifel, en wat wordt er verderop georganiseerd? De Eifelmarathon! Ik ben er bij.Op vaderdag sta ik dan in alle vroegte pannenkoeken te bakken, pannenkoeken vormen altijd een goede basis. Achter mij eet mijn zoon al mijn pannenkoeken braaf op. Hij bewaard er gelukkig nog een paar voor mij. Dan hop de auto in en naar Waxweiler. De rit daarnaar toe is geen straf, eerst ons dal uitkomen, en dan slingerweggetjes naar Waxweiler. Dit moet wel een mooie loop gaan worden.Het lukt me weer om in mijn perfecte Duits (not) mijn naam te spellen, en een tas vol goodies te bemachtigen. Dan nog even wat heen en weer dribbelen en dan in het alweer 9 uur, de start van de marathon. Al na drie kilometer komt er iemand teruglopen. Ik...
De charme van een ochtendloop
Dutch Road Runners | 29 juni 2014 | Nederland, Rotterdam
Wat voor de een werkt, is een absolute no-no voor een ander. Ik vind het bijvoorbeeld heerlijk om 's ochtends vroeg mijn looptrainingen af te werken. Doordeweeks ben ik om 6 uur wakker en de biologische klok trekt dat door in het weekend. Wat is er dan heerlijker om vanuit bed, meteen de loopkleren aan te trekken, een glas water naar binnen te werken en een stuk te gaan lopen.
Ik ben er inmiddels wel achter dat mijn lichaam bij de langere duurlopen even iets meer brandstof nodig heeft, dan bij een kortere interval. Gisteren stond bijvoorbeeld een langzame duurloop van 15km op het programma, dan neem ik eerst even een broodje, wacht even een half uurtje, en ga dan op pad. Bij thuiskomst volgt dan de rest van het ontbijt. Voor vandaag had ik ...
hollen en stilstaan | 28 juni 2014
Goedemorgen Jimpie. Kijk maar niet zo onschuldig. Je hebt me weer wakker gemaakt vannacht. Komende nacht ga je maar lekker buiten spelen. De deur gaat op slot. Ga jij maar lekker op jacht, in plaats van over mij heen lopen :-(Sinds een lange tijd een beetje uitslapen. Daar hoort koffie op bed bij. Alsof het een zondag is. Ook bij het ontbijt doen we of het zondag is, want morgen moeten we er wéér vroeg uit. Maar daarna gaan we toch even keihard aan de slag met doekjes, spraytjes, emmertjes en sopjes. De Man en ik verdelen de taken. Samen gaan we als een witte tornado door het huis!Ook de was wordt eindelijk gevouwen. Driekwart ervan is sportkleding. Hier kan ik uren naar kijken :-) Prachtig!Bij de 'to do' dinge...
hollen en stilstaan | 28 juni 2014
Goedemorgen Jimpie. Kijk maar niet zo onschuldig. Je hebt me weer wakker gemaakt vannacht. Komende nacht ga je maar lekker buiten spelen. De deur gaat op slot. Ga jij maar op jacht, in plaats van over mij heen lopen :-(
Sinds een lange tijd een beetje uitslapen. Daar hoort koffie op bed bij. Alsof het een zondag is.
Ook bij het ontbijt doen we of het zondag is, want morgen moeten we er wr vroeg uit.
Maar daarna gaan we toch even keihard aan de slag met doekjes, spraytjes, emmertjes en sopjes.
De Man en ik verdelen de taken. Samen gaan we als een witte tornado door het huis.
Ook de was wordt eindelijk gevouwen. Driekwart ervan is sportkleding.
Hier kan ik uren naar kijken :-) Prachtig!
Bij de '...
Mud Sweat Trails | 26 juni 2014
Twee jaar terug begeleide ik Radu naar de Venloop, hij was met Marius Ionescu mee voor een weekendje hardlopen in Nederland. Eigenlijk hebben we het toen enkel over trailrunning gehad. Radu heeft zich intussen ontwikkeld tot succesvol trailrunner en organisator van verschillende trails door Roemenie.
Op een dag tagde Radu me bij een Facebook post van de Retezat Trail Race (RTR). Ik begon te rekenen: een maand voor de Eigertrail en ik kan wel wat bergervaring gebruiken. Ongeveer de helft van het aantal kilometers en tweederde hoogtemeters, het klonk als een goed idee. En zo geschiedde mijn inschrijving.
Wat volgt zal ongetwijfeld klinken als een stoer verhaal. Want er iets anders van maken zou gebaseerd zijn op onwaarheden. RTR is imme...
Gezonde taart recept van Sanne
stoere vrouwen sporten | 26 juni 2014 | GEZONDE RECEPTEN | amandelen | foodspiration
"Wie heeft er nog een kookboek nodig als je al je lekkere recepten online kan vinden?" dat vroeg ik me af toen ik deze week op Instagram naar al die lekkere foto’s zat te kijken. Ik zag de beste smoothies, de mooiste salades en de lekkerste baksels en wilde het liefst direct bij deze Instagrammende […]
The post Gezonde taart recept van Sanne appeared first on Stoere Vrouwen Sporten.
Mud Sweat Trails | 25 juni 2014
De afgelopen maanden heb ik de meeste lezers meegenomen in mijn voorbereiding naar mijn eerste ultratrail in de bergen. Afgelopen weekend was het zover en stond ik aan de start van de Zugspitz Ultratrail, in mijn geval de Zugspitz Supertrail XL, een kleine 80km rondom het Wetterstein Massief zo'n 4.500 hoogtemeters.
Toen ik ergens halverwege vorig jaar besloot om de Zugspitz Ultratrail mee te gaan lopen, was de bedoeling dat dit de 100km afstand zou worden. Ondanks dat ik nooit verder liep dan 50km, dacht ik wel dat dit haalbaar moest zijn. Binnen enkele maanden kwamen er enige twijfels en verlegde ik mijn focus naar de Zugspitz Supertrail van 69km. Tijdens deze twijfels besloot de organisatie om een 4e afstand toe te voegen aan h...
Mud Sweat Trails | 25 juni 2014
In 2009 verloren tijdens de Grand Raid du Mercantour 3 ultra-trailers het leven in een onweersbui. Dit tragische ongeval geeft aan hoe gevaarlijk een onweer in de bergen kan zijn.
Zomer betekent mooier weer, sneeuw die gesmolten is en meer trailrunners die hun vakantie gebruiken om eens lekker in de bergen te trainen. Dat mooiere weer betekent ook een grotere kans op onweer en dat kan in de bergen wel eens veel riskanter zijn dan in de Nederlandse bossen.
Voorkomen is beter......
Onweer ontwikkelt zich meestal later op de dag. Begin je lange trainingen in de bergen vroeg op de dag ; dan ben je ook weer op tjd terug voor een uitstekende Zuid-Europese lunch en een herstellende siesta.
Check altijd het weerbericht en double-check het...
