Runningterp | 19 januari 2014
'Pap, zullen we nog eens 5 kilometer trainen voor de 8 van Apeldoorn?', vroeg mijn oudste zoon (12 jaar, 1,75m lang) me eind vorige week. Zijn streeftijd is 40 minuten, En dat levert hem op school ruimschoots een 10 op, zo leert de tabel. Want ja, hij loopt de 8 verplicht, omdat hij de sport-plus-richting gekozen heeft.
40 minuten over 8 kilometer, dat is makkelijk rekenen: 5 minuten per kilometer. En dat was het plan voor vandaag. Voelen hoe hard je moet gaan voor 5'00"/km. Moet lukken, want zijn eerste oefen-5km ging al in iets minder dan 24 minuten. Toen ging hij veel te hard weg, nu zou ik het tempo aanhouden, liefst zo vlak mogelijk.
Mijn 2e zoon (10 jaar, 1,40m lang) verveelde zich en wilde wel mee. Even twijfelde ik nog. Okay, hij ...
Sportvoeding24 [Ingrid] | 12 januari 2014
Na de mooie bijeenkomst van gisteren van vele lopers die over de heuvels wilden lopen, ben ik vandaag bij het zonnetje meteen weer gaan lopen over de hele berg om nog meer heuvels te bieden de volgende keer. Want gisteren hebben we pas 1/5 gedeelte beklommen. Er is nog zoveel moois op die berg. Dit komt ook omdat de berg ook een stuwwal is die ontstaan in de ijstijd door een gletsjers die landmassa's opduwden tot stuwwallen, zoals de Veluwe en de Utrechtse Heuvelrug. Zij vormden samen een ringwal die tot ver in de Betuwe reikte. De Wageningse Berg was een onderdeel van deze ringwal, maar later werd het zuidelijk deel weggeslagen door de rivier de Rijn, die door de verschuivende landmassas werd gedwongen zijn stroomrichting van het noor...
Sportvoeding24 [Ingrid] | 11 januari 2014
Al vroeg waren er verschillende harlopers op de Scheidingslaan op de Wageningseberg. Een groep van Atletiekvereniging Pallas'67, waarschijnlijk de bosgroep, die om 09.30 uur van start gingen. En langzaam druppelde de groep "heuveltrailers" die overal vandaan kwamen om een heuveltraining te doen. Er waren deelnemers uit oa Haarlem, Rotterdam, Limburg, Brabant, Nijmegen, Arnhem en... Wageningen. Kortom een kleurrijk gezelschap met ieder zijn eigen nivo.
Ik had gezegd dat ze 2 flesjes water mee moesten nemen, maar ja wat doe je daar mee?? Iedereen was ook heel nieuwsgierig hierna. Tja en sommige hadden het wel meteen door dat we die gingen gebruiken om ook de armen wat meer te belasten. Want met klimmen en dalen is dat wel belangri...
Sportvoeding24 [Ingrid] | 6 januari 2014
Vakantie kan je soms zo ongelooflijk goed doen. Onverwachts stond ik vorige week ineens in Frankrijk. In de Heuvels rondom de Dordogne. Een gebied wat zeker uitdagend is voor lopers en fietsers. Een gebied waar ik al veel km heb liggen en ik mijn eerste 100 km heb gelopen in 2012 met heel veel plezier.
Op 30 december arriveerde had ik mijn hardloopschoenen bij me, maar had geen idee wat ik deze week zou kunnen lopen. Het weer was prima, dus met oudjaarsdag meteen de schoenen aan. Tjonge, dat viel niet mee. Het is hier klimmen of dalen. De eerste dag zijn we nog gewoon even over de weg gegaan naar n klein dorpje. Heerlijk relax, geen auto tegen gekomen. Maar bij de eerste heuvel lag mijn tong al op mijn schoenen. Jemig, dit is pittig. ...
Sportvoeding24 [Ingrid] | 3 januari 2014
Als eerste wil ik iedereen een mooi, inspirerend en gezond 2014 wensen met heel veel mooie en leuke loopjes.
Plannen, plannen... overal worden al maanden plannen gemaakt. En terecht want je wilt in 2014 als trailrunner toch weer kijken welke mooie loopjes je kunt gaan doen. Tegenwoordig moet je er vroeg genoeg bij zijn, anders zit het vol.
Ik ga voor het eerst geen plannen maken. Het laatste half jaar heb ik wisselend lekker gelopen maar zodra ik wat meer ging doen, was het raak en lag ik de volgende dag plat. Een "nasleep" van de ziekte van Lyme zal ik maar zeggen. Dus wat ik ga doen is wekelijks lekker en mooie loopjes doen zonder een bijzondere wedstrijd en "begeleiden/begelijden" van Mildred.Dat is al een klus op zich maar wel ...
ingeping75 | 16 december 2013
Wat heb ik eigenlijk uitgevoerd op loopgebied in 2013? Afgelopen week vroeg een medeloper bij de Atletiekvereniging of ik wel eens een marathon gelopen had. Dit jaar wel ja en ook wel langer. Niet voor de snelheid maar voor het onderweg zijn.
Mijn eigen nieuwsgierigheid was geprikkeld. Wat heb ik eigenlijk uitgevoerd in 2013? Op loopgebied dan? Vooral veel genoten!
13 januari - strandmarathon Den Haag
9 maart - Sallandse heuvelrugtrail 50 km - primeur Ultra!
18 -19 mei Roparun Parijs-Rotterdam
23 juni - Veluwezoomtrail - 53 km
5 oktober Kustmarathon
26 oktober - Beartrail - plan was 57 km, werd 40 km
30 november - Trail Lommel - 55 km, werd 56,5 km
Best een mooi lijstje, al zeg ik het zelf!
Op naar 2014!
Jogging Girl | 15 december 2013 | Kampenhout, marathon
Gisteren stond de marathon van Kampenhout dus op 't programma. Loopmaatje Ruth zou die marathon als thuismatch spelen (we liepen deels door Boortmeerbeek) en had ons ineens uitgenodigd voor een hapje tapje achteraf bij haar thuis. De ruime deelname van SMC, waasland en cava loopvrienden beloofde alvast een gezellig uitje te worden. Het zonnetje was van de partij en door het carpoolen zat de sfeer der al van 's morgens vroeg in. Ter plekke wist ik nog niet goed met welke groep ik zou meelopen. Cavalopers waren met grote groep samengekomen om Conny bij haar eerste marathon te steunen en Koen ging voor de laatste plaats.
's Morgens had mn ventje nog een sneer gegeven van 'gaat ge weer voor de klucht meedoen of es lopen?' (ahum ... Geldrop en h...
Sportvoeding24 [Ingrid] | 9 december 2013
Terug komen en weer opbouwen is niet altijd even makkelijk ondervind ik deze dagen met lopen. Na de laatste antibiotica kuur probeer ik weer op te bouwen. Niet dat de Lyme weg is, maar als het goed is is het latend en mag ik weer kijken wat wel en niet kan. Merk dat ik nog steeds veel rust nodig heb voor mij doen. Maar goed ben ook geen 25 meer zal ik maar zeggen.
Als ik 2x in de week 5 km loop is dat veel. Daarnaast kan ik bijna volledig werken en zit ik 1x gemiddeld op de mtb. Kortom er begint weer wat te komen. En aangezien ik nu toch wat betreft conditie op nul zit, is dit voor mij een mooi moment om naar mijn loop techniek te kijken. Iets wat ik nog nooit heb gedaan. Ik heb altijd op gevoel gelopen. Daar wat voor mij het prettigs...
Jogging Girl | 25 november 2013
De ooit beruchte jeneverbus tussen Bellem en Deinze werd intussen vervangen door een bus met gesprekken over morfologie en dialecten... Chris R. ging haar PR aanscherpen en hoewel ik de dag zelf eigenlijk niet veel goesting had (dat warme bedje leek een veel beter idee) luisterde ik toch geboeid naar de vele tips van haar haas. Opwarmen ? Oeps, nog nooit gedaan ... Mja kan geen kwaad zeker ? 't Was koud bovendien had ik zo wat extra kilometerkes. Maar eigl. had ik nog steeds niet veel goeste...
Aan de start feliciteerde ik Filip G. met zijn prestatie op de 50 km de dag voordien en ik dacht met zijn groepje mee te lopen. Start achteraan en op 't gemak weg. Na minder dan een kilometer was ik hen al echter kwijt, blijkbaar liep ik spontaan toc...
Jogging Girl | 25 november 2013 | marathon, SMC
Eerst loop je een marathon om de 4 jaar... Dan loop je er 4 per jaar ... Om dan de week na je PR tot de vaststelling te komen dat 't met 6 dagen pauze ook wel lukt :)
Ok, ik weet dat ik geluk heb blessurevrij, gezond, en zo voort te zijn en ja ik was dat eigenlijk wel aan 't betwijfelen of dat nu wel zo slim is enzovoorts... Maar ja... Koen zijn 100ste marathon kon ik toch niet laten van meevieren ? En als je dan toch naar Oostende gaat en Koen der een genietersloopke van maakt... tja dan loop je gewoon mee en zie je wel of je adem genoeg hebt om mee te tetteren :)
Voor de gelegenheid kleedden we ons in special outfit (hij is fan van Club Brugge) en was de 4.30 uur pacer getooid met blauwe ballon. Ik werd speciaal door Koen en Inge a...
