Goede ademhaling verbetert je loopprestatie
Dutch Road Runners | 21 juli 2014 | Nederland, Rotterdam
Met een vlotte pas rent de hardloper een heuveltje op, zijn longen gaan in de overdrivestand. Hij wordt kortademig en zijn ademhaling wordt sneller. Meer lucht moet hij hebben, meer lucht om zijn snelheid vast te houden maar helaas, zijn snelheid neemt af. Hij stopt en buigt voorover, langzaam herstelt hij en loopt weer rustig verder. Heel veel hardlopers zijn alleen maar bezig om hun hart of hun benen te trainen. Zelden denken ze na over het trainen van hun ademhaling (longen). Sinds ik met mindful run bezig ben is mijn ademhaling veel beter geworden. Een goede ademhaling verbetert onder andere je loopprestatie. Het is ook een simpele rekensom: Beter ademen betekent meer zuurstof voor je spieren en dat staat gelijk aan meer uithoudingsverm...
(Maar) 900 positieve hoogtemeters!?
Dutch Road Runners | 6 juli 2014 | Nederland, Rotterdam
Tijdens de trailrunweek heb ik mij laten overhalen om ook mee te doen met de 28km tijdens Festival Trail Semois. Geen idee waar het was, maar vond het wel leuk om met Adriaan, Simche, Peter, Hilde en Jan als soort van mini reünie ergens aan mee te doen. Op Jan na, die de langste afstand zou lopen, allemaal de 28km. Het aantal hoogtemeters? Geen idee.
Op de zaterdag dat de rest naar huis ging en ik verplaatst was voor een 2e week in Frankrijk, mijzelf ingeschreven. Het bleek iets verder rijden dan ik normaal wil doen... Maar alles voor de gezelligheid! Het aantal hoogtemeters? Nog steeds geen idee.
Op FB werden inmiddels de nodige grapjes gemaakt over behaalde hoogtemeters in Nederland. Want he, na al die hoogtemeters in Frankrijk, ku...
Veluwezoomtrail 2014: DNF en toch heel tevreden
Dutch Road Runners | 26 juni 2014 | Nederland, Rotterdam
Begin januari had ik een doel voor de Veluwzoomtrail dit jaar. Na mijn 4.14u van vorig jaar wilde ik die 52km toch wel eens binnen de 4 uur lopen. Dat het de laatste tijd niet 'loopt' zoals het zou moeten 'lopen', daar had ik even geen rekening mee gehouden.
Ik had mijn startnummer al bijna van de hand gedaan. Als alternatief zou ik dan een 7 of 14km gaan lopen in Heemskerk. Maar echt zin in een wegwedstrijd had ik niet, laat staan echt hard te gaan lopen. Ik wilde gewoon weer een keer lekker lopen.
Dus stond ik afgelopen zondag toch aan de start van de Veluwezoomtrail en wel bij de 52km. En ik zou wel zien waar het schip zou stranden. Een voordeel is wel dat er een escape is bij deze afstand als je het niet ziet zitten. Dan kan je ook makk...
Smilleke#trail&more..... [Mildred Haans] | 2 juni 2014
Plannen maken, tijd vrijmaken tussen alle drukte door om kilometers te maken. Trainen op verschillende plekken. Het liefst ergens waar ik nog niet ben geweest en het liefst met wat klim werk.Gezien de tijd gaat het niet lukken om elk weekend heel europa door te reizen dus op zoek naar passende alternatieven.De week na de Reinsteig vreselijk spierpijn gehad, normaal nooit aan de orde maar deze keer echt niet te harden. Vooral de kuiten en hamstrings kraakte en piepte van alle kanten. los fietsen, op de crosstrainer, smeren met Bes-T, massage ...pffff en ja hoor einde van de week was het weg. Hoe het kwam...tja gewoon niet zo'n handige actie maar wel een wijze les. Ga NOOIT als je net 74km bergop hebt gerend, direct in de auto zitten en...
Smilleke#trail&more..... [Mildred Haans] | 2 juni 2014
Plannen maken, tijd vrijmaken tussen alle drukte door om kilometers te maken. Trainen op verschillende plekken. Het liefst ergens waar ik nog niet ben geweest en het liefst met wat klim werk.
Gezien de tijd gaat het niet lukken om elk weekend heel europa door te reizen dus op zoek naar passende alternatieven.
De week na de Reinsteig vreselijk spierpijn gehad, normaal nooit aan de orde maar deze keer echt niet te harden. Vooral de kuiten en hamstrings kraakte en piepte van alle kanten. los fietsen, op de crosstrainer, smeren met Bes-T, massage ...pffff en ja hoor einde van de week was het weg. Hoe het kwam...tja gewoon niet zo'n handige actie maar wel een wijze les. Ga NOOIT als je net 74km bergop hebt gerend, direct in de auto zitten...
Smilleke#trail&more..... [Mildred Haans] | 20 mei 2014
Na bakken met regen en paden vol met modder eindelijk weer eens zon. Het gevoel van de zon op mijn huid en de warmte geeft zoveel energie. Het hele bos komt tot leven, vogels druk in de weer met het bouwen van nestjes, alles kleurt weer mooi vers groen. Tijd voor nieuwe uitdagingen en nieuwe trails te ontdekken.Laatste blog was in april dus inmiddels als weer veel gedaan en veel gebeurd. Als voorbereiding op alle mooie geplande ultra trails komend jaar moet er veel gelopen worden. Veel kilometers in de beentjes houden is nummer 1 daarnaast natuurlijk zoveel mogelijk omstandigheden zien te vinden om te lopen. In de ochtend, middag, avond, regen, zon, wind...altijd een mooi moment om te gaan.Samen met Ingrid Peperkamp ben ik op een ...
Smilleke#trail&more..... [Mildred Haans] | 20 mei 2014
Na bakken met regen en paden vol met modder eindelijk weer eens zon. Het gevoel van de zon op mijn huid en de warmte geeft zoveel energie. Het hele bos komt tot leven, vogels druk in de weer met het bouwen van nestjes, alles kleurt weer mooi vers groen. Tijd voor nieuwe uitdagingen en nieuwe trails te ontdekken.Laatste blog was in april dus inmiddels als weer veel gedaan en veel gebeurd. Als voorbereiding op alle mooie geplande ultra trails komend jaar moet er veel gelopen worden. Veel kilometers in de beentjes houden is nummer 1 daarnaast natuurlijk zoveel mogelijk omstandigheden zien te vinden om te lopen. In de ochtend, middag, avond, regen, zon, wind...altijd een mooi moment om te gaan.Samen met Ingrid Peperkamp ben ik op ee...
Fisherman’s friends strongmanrun
believeher.nl [Laura van Hal] | 12 mei 2014 | Obstacle run
Er zijn van die evenementen waar je tegelijk enthousiast en bang van wordt; de strongmanrun hoort wat mij betreft tot deze categorie. Is dit de ultieme, zwaarste obstacle run van Nederland? Op 7 september ga ik het ondervinden! Een parcours van 21 kilometer (!) vol met obstakels, heuvels en modder. Klinkt als muziek in mijn […]
Het bericht Fisherman’s friends strongmanrun verscheen eerst op Believeher - sport blog.
Mud Sweat Trails | 12 mei 2014
Zaterdagochtend 10 mei stond er een NL's team met een sterke mix van atleten aan de start bij de Hollenlauf in Bödefeld. Van jong naar oud, vrouwtjes en mannetjes, ervaren op de ultra afstanden tot onervaren, knappe en minder knappe gasten....vooral de meiden van de hotel bediening waren blij dat er wat wilde jonge trailers verbleven en ook de bejaarde Duitse wandeldames keken hun ogen uit. Bödefeld ligt vlak bij Winterberg in het Sauerland en de wedstrijd werd voor het grootste deel gelopen over de Rothaarsteig. Op het hoogte profiel is te zien dat de totaal te overwinnen hoogte meters +/- 1550m zijn en het parcours van 67 km lang.
Door de inside information van Janna en Ronnie (Brand en Duinkerken, red.) wisten we dat...
Run Andrea Run | 6 mei 2014 | Gear | gadgets en lifestyle | obstaclerun
Het is mei en dat is een fantastische maand voor een brand new theme: may you get dirty! Hoe? Door mee te doen aan deze prijsvraag. Het enige wat jij hoeft te doen is een beetje vies te worden en wie weet win jij één van de vier startbewijzen voor de Strong Viking Hills edition op 24 mei 2014 en kun je je onderdompelen in de modder en kapot lopen op de heuvels.Het bericht WIN: Startbewijs Strong Viking Hills edition verscheen eerst op Run Andrea Run.
