Sportvoeding24 [Ingrid] | 23 september 2012
Na de TDS heb ik nog niet veel gelopen, af en toe een 10 of 5 km. Maar ik doe het met lopen even rustig aan, omdat ik al maanden "last"heb van mijn aanhechtingen vd hamstring. Het is niet erg, maar zeurend. De manueel therapeut heeft deze nog los gemaakt voor dat ik de TDS ging lopen, maar helemaal over is het niet. En nu ik toch in een loop-rustige periode zit, is het denk beter om even mijn activiteiten met lopen op een laag pitje te zetten en lekker te mtb-en en loopjes uitzoeken voor het najaar en voor het volgend jaar.
Deze week ben ik al aardig op pad gegaan met de MTB. De route is dan vaak richting Oosterbeek, Doorweth, kasteel Doornburg, Mariendael, Papendal, en weer terug naar Wageningen. Een route die afwisselend is met singlet...
Sportvoeding24 [Ingrid] | 2 september 2012
de zonnige vlag vooraf ..
Dit jaar had ik 3 doelen gezet. De 100 van Belves, de Salomon4 trails en
de TDS! De eerste 2 zouden opbouwend zijn naar de TDS. Dat zou mijn
kroon kunnen worden van dit jaar.
De eerst twee waren prima prima verlopen, had genoten, en lekker
gelopen. De 100 van Belves zelfs voor mij in n perfecte tijd. 11.02
uur. Met ok nog eens 1000 hm.
Maar de TDS is wat anders, zwaar, vele hoogte meters, dag en nacht en verschillende weersverwachtingen.
De laatste weken voor vertrek liep niet alles soepel, wel met mij, maar
ik moest later vertrekken, om de auto te laten maken. Maar goed zaterdag
ben ik uiteindelijk vertrokken en ben heerlijk naar Bourg St. Maurice
gereden waar ik boven op een berg 150...
miep miep... zoef ! | 20 augustus 2012
Jeff bezorgde ons onderstaand verslag van de triatlon in Rijkevorsel:Zaterdag 04/08/12 was het triatlon te St. Jozef RijkevorselIk (Jeff), Lanse, Evelyn, Lander en Wim hebben allemaal de triatlon de Bres meegedaan en gefinisht. 400m zwemmen, 20km fietsen en dan nog eens 4km lopen.Het begon allemaal heel goed, het was een mooie dag, lekker warm, niet al te veel wind, maar juist voor de start begonnen er wat donkere wolken aan te komen.Eerst zijn de trios in het water gegaan, dan de dames (Evelyn), dan de master heren boven de 40 jaar oud en dan de heren onder de 40 jaar oud. Deze groepen zijn ook allemaal apart gestart telkens met 5 minuten verschil.Voor het startschot klonk zijn Lanse, Lander , Wim, en ik samen gekomen en dan zijn we s...
conditie hardlopen [Gert-Jan] | 13 augustus 2012
Gisteren heb ik de eerste 4 weken van mijn voorbereiding voor de marathon van Amsterdam afgesloten met een rustige 10 km.
Vanaf nu ga ik meer doen met mijn hartffrequentie, tot gisteren bepaalde de snelheid of een training een tempoloop, rustige loop of rustige duurloop is. Dit komt omdat het schema wat ik hanteer uitgaat van snelheid, dit ga ik dus veranderen in hartfrequentie.
Gisteren stond er een rustige loop van 10 km op het programma in een tempo van 5:53 min /km. Voor deze training hield ik een hartfrequentie aan van circa 70-80%, hetgeen inhoud een hartslag tussen de 140 en 150 slagen per minuut, uiteindelijk liep ik gemiddeld met een hartslag van 145 bpm. Na afloop voelde ik mijn niet vermoeid en kon de hele dag lekk...
miep miep... zoef ! | 1 augustus 2012
Een mooi initiatief van Luk! Met acht reden we naar Maastricht: Elke, Inge, Lieve, Nancy, Christian (chauffeur), Jaak, Luk en Dirk (convoyeur-gps).
Stipt om 8u15 vertrokken aan de P&R in Zoersel,leidde de gps ons naar Maastricht waar we buiten de stad om 10u een afspraak hadden gemaakt met onze gids Raoul. Ca. 10 km stond er op het programma in een rustig tempo met stops en toelichting onderweg.
Van bij de start was het bergop recht naar het fort Sint-Pieter en Sint-Pietersberg met zijn mergelgrotten. Het fort is gebouwd rond het jaar 1700 ter verdediging van de zuidelijke vestingmuren van Maastricht. Inge wist al direct hoe laat het was en versnelde in de afdaling met een valpartij tot gevolg. Gelukkig zonder veel erg konden wij ...
miep miep... zoef ! | 20 juni 2012
Dat het bij DAL niet enkel lopen en afzien is, hebben we de voorbije weken aan den lijve mogen ondervinden. Elke dinsdag was er wel iets te drinken of te knabbelen dankzij de vele jarigen.We hebben ook nog nooit zoveel S2R's gehad die besloten hebben om zich aan te sluiten. Zou het n iets met het ander te maken hebben?Gisteren was het weer zover. Leo - onze trouwe voorzitter - heeft afgelopen vrijdag de gezegende leeftijd van 60 jaar bereikt. Volgens hem begint er al wat sleet op de komen, maar wij weten beter! Leo is in de vorm van zijn leven en dat laten we niet ongemerkt voorbijgaan.Emmanuel - die een gerief is om in huis te hebben volgens velen danzij zijn veelvuldige kwaliteiten - heeft zijn bakkunsten weer eens bovengehaald. Dit r...
Brouksterrunners | 21 mei 2012
De laatste twee loopjes heb ik de finish niet kunnen halen, de eerste keer door de wind, de tweede keer mocht ik niet verder, deze keer moest dus in ieder geval de eindstreep gehaald worden.
Om even na 11 uur zet ik mijn motor voor hotel Braams en meld mij bij de wedstrijdleiding. Vorig jaar waren we met slechts twaalf lopers, nu zijn er ruim 40 aanmeldingen voor de 50 km, dit geeft voor de organisatie meteen een probleem, er zijn niet genoeg fietsbegeleiders beschikbaar om iedere loper van een eigen fietser te voorzien. Met slechts om de 12,5 km een verzorgingspost en een temperatuur van boven de 20 graden toch een serieus probleempje. Uiteindelijk kan ik een drinkgordel lenen van een andere loper zodat ik toch voldoende vocht bij mij he...
conditie hardlopen [Gert-Jan] | 20 mei 2012
Vandaag 9 km hardgelopen tussen de buien door. Vanochtend zag het er somber uit en leek het erop dat mijn voorgenomen training in de regen moest plaatsvinden. Gelukkig zag ik buienradar een gaatje van bijna een uur dat om kwart over 1 begon dus toen moest het gebeuren.
Eerst even gerekt, mijn ipod genstalleerd en muziek van de Jackson 5 op. Het was niet koud en er stond weinig wind dus geen joggingbroek maar lekker lopen in korte broek.
Het lopen geen erg gemakkelijk, geen pijn en een tempo dat goed aanvoelde. Ik had voorgenomen om het rondje van 7 km van de laatste dagen te verlengen met 2 km, dat is een brug verder over de ringvaart van de Schermer. Hoewel ik de afstand belangrijker vind dan de tijd die ik erover doe, kijk ik toch...
Onderweg Naar Leonidas | 19 mei 2012
Aan het begin van 2012 wist ik het al: Beter dan 2011 kan
het dit jaar op loopgebied niet worden. Mooie wedstrijden in Isral en
Duitsland gelopen en natuurlijk een prachtige bekroning met een lauwerkrans op
mijn hoofd, aan de voeten van het standbeeld van Leonidas in Sparta op 1
oktober. Ik krijg nog kippenvel als ik eraan terugdenk. Na het uitlopen van de
Spartathlon vroegen verschillende mensen aan me wat er ging volgen? Nog een
keer naar Griekenland? Stoppen met (ultra)lopen? Kon ik nog wel de motivatie
opbrengen om nog door te gaan nu het Grote Doel bereikt was? Allemaal vragen
die ik mijzelf ook al had gesteld. Stoppen met lopen was geen optie, daarvoor
haalde ik er nog teveel uit voor mezelf. Stoppen met ultralopen was wel een
keuze...
