given to fly [Leonie van de Haak] | 21 juli 2014
Wat heb je toch veel tijd om na te denken over waar je mee bezig bent als je 24 uur lang rondjes rent over een paar betonplaten in Berlijn. Echt ongehoord veel tijd. Zoveel tijd dat je je bijna gaat afvragen waarom je het ook alweer doet. Bijna.
Ik herinner me nog goed dat ik voor het eerst zo’n 24-uurs exercitie ondernam. Ergens in een gehucht in Frankrijk (Aulnat). Met een volgeladen auto togen Ritchie, Richard en ik richting ons eerste 24 uurs avontuur. Voor ons allemaal een voorbereiding op de Spartathlon die we het jaar erna zouden lopen. Volkomen bleu over het reilen en zeilen bij zo’n wedstrijd kwamen we aan met zelfgebakken linksdraaiende glutenvrije quinoa-taarten en veroverden we een tafeltje waar we tevens een loopgar...
5 hardloop fouten die we allemaal maken
stoere vrouwen sporten | 21 juli 2014 | FOOD & TRAINING | fouten | hardlopen
Sinds ik beginnende hardlopers train en een eigen hardloopgroep heb, kom ik steeds meer hardlopers tegen. En het valt me op dat bijna elke loper – inclusief ik zelf – dezelfde fouten maakt of heeft gemaakt. Met een beetje kennis en inzicht is dat helemaal niet nodig. Daarom vijf hardloop fouten en hun oplossingen op […]
The post 5 hardloop fouten die we allemaal maken appeared first on Stoere Vrouwen Sporten.
Mud Sweat Trails | 21 juli 2014
Na het droomdebuut in 2013 kon de Eiger Ultra Trail direct rekenen op veel internationale belangstelling. Het plaatje is compleet: afstandaanbod 16 - 51 en 101km, timing, organisatie en een schitterend decor op nog geen 8 uur van huis. Deelnemers uit 29 verschillende landen trokken hiervoor naar Grindelwald. Waaronder dit jaar maar liefst 116 Nederlanders en 23 Belgen!
In de dagen voor de wedstrijd kunnen lopers en supporters zich breeduit vermaken: de watervallen in het Lauterbrunnen dal van dichtbij bekijken, het treintje naar de Jungfraujoch op 3.400 meter, vanuit de kabelbaan een wandeling op hoogte maken en je wat verkoelen in het bergmeer... elke stap in dit panorama is adembenemend.
Het MudSweatTrails 'kamp' wordt opgeslagen in...
Gewoon even genieten
Dutch Road Runners | 21 juli 2014 | Nederland, Rotterdam
Zondag 20 juli 2014. Het is bijna 10 voor 1 in de middag. 30 graden. Lopen. Nu, ver, lang, heet. Zin! Maar ik ben niet alleen. Vrouwlief en mini meisje van bijna 3 gaan mee op de fiets. Een fles sportdrank giet ik naar binnen. Twee bidons ijswater uit de vriezer pakken we in. HRM om, geen shirt. F%$k it.
Papa loopt voorop en mijn meiden kletsen vrolijk erop los. Ik loop iets te hard, maar het gaat lekker. 10 km na 43'30" en we stoppen bij een nabijgelegen vakantiepark. Muisje meisje wil spelen in de speeltuin. Natuurlijk. En ze wil een ijsje. Natuurlijk! We eten broodjes en ijs op het terras, maar de lucht trekt dicht. Buienalarm zegt regen over een half uur. Veel regen! Korte route naar huis is 6 km. Opstaan en weer op pad, ha...
Sunny Sunday Run at Park Open // 13 juli 2014
Dutch Road Runners | 21 juli 2014 | Nederland, Rotterdam
Zo nu en dan vinden we een gelegenheid om eens een keer extra te rennen, buiten de Social Run 026 om. Tijdens de zomermaanden hebben we onder andere de Roof Run bij Roof Garden Arnhem maar kennen we ook de wekelijkse terugkomst van Park Open. Die laatste is een uitstekende gelegenheid voor een mooie cross door Park Sonsbeek.
We deden een oproep om 13:00u bij Stadvilla Sonsbeek te verzamelen. We zouden strak 5 minuten later vertrekken om heerlijk te gaan hardlopen. Deze oproep vormde een loopgroep van 8 personen die de uitdaging aangingen.
De route, van een kleine 7k, startte aan de Tellegenlaan en ging rechts langs het Hertekamp - parallel aan de Apeldoornseweg - richting de Kluizeweg. Na het volgen van verschillende tracks kwamen we uit bi...
Social Run 026 // 09 juli 2014
Dutch Road Runners | 21 juli 2014 | Nederland, Rotterdam
Op deze warme en klamme dag lieten 7 Social Milers zich niet kennen. Om 20:00u stonden zij klaar om te gaan hardlopen richting Sonsbeek.
De loopgroep stond een aantal pittige klimmetjes te wachten. De eerste deed zich al snel voor, nadat we de Klarendalseweg omlaag rende gingen we na 150 meter al rechtsaf om het welbekende Noordpad te bedwingen.
Eenmaal boven aangekomen waren de hartslagen hoog en konden we via een lichte afdaling weer op adem komen. De route werd vervolgd over Onder de Linde en de J. P. Heijestraat. De tweede klim - een wat mildere - namen we via de Naëll Tynnegieterstraat en Passavantlaan tot aan het Goeman Borgesiusplein. Via de Lorentzlaan zette we voort richting Sonsbeek en rende parallel aan de Kluizeweg en Wagne...
Like a record baby
Dutch Road Runners | 21 juli 2014 | Nederland, Rotterdam
Wat heb je toch veel tijd om na te denken over waar je mee bezig bent als je 24 uur lang rondjes rent over een paar betonplaten in Berlijn. Echt ongehoord veel tijd. Zoveel tijd dat je je bijna gaat afvragen waarom je het ook alweer doet. Bijna.
Ik herinner me nog goed dat ik voor het eerst zo'n 24-uurs exercitie ondernam. Ergens in een gehucht in Frankrijk (Aulnat). Met een volgeladen auto togen Ritchie, Richard en ik richting ons eerste 24 uurs avontuur. Voor ons allemaal een voorbereiding op de Spartathlon die we het jaar erna zouden lopen. Volkomen bleu over het reilen en zeilen bij zo'n wedstrijd kwamen we aan met zelfgebakken linksdraaiende glutenvrije quinoa-taarten en veroverden we een tafeltje waar we tevens een loopgarderobe voor ...
Wat is de beste hardloopschoen voor mij?
stoere vrouwen sporten | 21 juli 2014 | REVIEWS & GEAR | beste hardloopschoen | demping
We kunnen het niet vaak genoeg zeggen: kies je hardloopschoen niet op de looks, want hoewel vorm en kleur er toe doen in het leven van een beetje stijlbewuste vrouw is bij hardlopen de functie veel belangrijker dan de vorm. Om te weten wat voor ons de beste loopschoen is kijken wij naar ons lichaam, […]
The post Wat is de beste hardloopschoen voor mij? appeared first on Stoere Vrouwen Sporten.
Even proberen
Move those legs - Running 40 [Caroline Nuytinck] | 21 juli 2014 | Hardlopen, Extensieve duurloop
5,1 39:29 7:46 Training Core: 45 min 7:41 Details Mood: ∅ Hartslag: 155 bpm Max: 165 bpm ∅ Cadans: 152 spm Max: 166 spm Weer: 17,8°C Schoenen: Asics Gel Kayano 17 (349,8 km) Parcours GarminStrava Na het wandelen gisteren besloot … Lees verder
Goede ademhaling verbetert je loopprestatie
Dutch Road Runners | 21 juli 2014 | Nederland, Rotterdam
Met een vlotte pas rent de hardloper een heuveltje op, zijn longen gaan in de overdrivestand. Hij wordt kortademig en zijn ademhaling wordt sneller. Meer lucht moet hij hebben, meer lucht om zijn snelheid vast te houden maar helaas, zijn snelheid neemt af. Hij stopt en buigt voorover, langzaam herstelt hij en loopt weer rustig verder. Heel veel hardlopers zijn alleen maar bezig om hun hart of hun benen te trainen. Zelden denken ze na over het trainen van hun ademhaling (longen). Sinds ik met mindful run bezig ben is mijn ademhaling veel beter geworden. Een goede ademhaling verbetert onder andere je loopprestatie. Het is ook een simpele rekensom: Beter ademen betekent meer zuurstof voor je spieren en dat staat gelijk aan meer uithoudingsverm...
