Hard
Dutch Road Runners | 7 oktober 2014 | Nederland, Rotterdam
Het staat er zwart op wit, op een andere manier weliswaar maar ik lees: loop HEEL hard. 3 kilometer lang. Ervoor en erna mag ik iets rustiger aan doen. En dan nog een keer: loop HEEL hard. In totaal 18km waarvan 6km dus HEEL hard. In de regen. Lucky me.
Het is een haat-liefde verhouding die ik heb met m'n huidige schema. Ik weet waar het goed voor is, als ik de training heb gedaan voelt het ook echt wel lekker. Maar me erop verheugen......nee. Behalve dan de lange(re) duurlopen, die vreet ik op. De kunst is nou juist om de juiste balans tussen beiden te vinden: kwaliteit en kwantiteit met als doel op een fatsoenlijke tijd in Sparta aankomen. Over de definitie van fatsoenlijk kunnen we het later nog wel eens hebben. Lopen met je platte bek d...
Zelfgemaakt vijgenbrood met hazelnoten
stoere vrouwen sporten | 7 oktober 2014 | GEZONDE RECEPTEN | anijs | brood
Zo, de eerste dag van de squashcompetitie zit er weer op en ik voel dat ik morgen spierpijn ga hebben. In m'n kont, want daar krijg je nu eenmaal spierpijn als je squasht. Het is verbazingwekkend hoe aanwezig je bilspieren kunnen zijn; op het toilet gaan zitten wordt ineens een hele bewuste ervaring. Maar goed, […]
The post Zelfgemaakt vijgenbrood met hazelnoten appeared first on Stoere Vrouwen Sporten.
Lage Verwachtingen, Hoge Veluwe
Dutch Road Runners | 6 oktober 2014 | Nederland, Rotterdam
Rustig aan, meer genieten, niet te hoge doelen stellen: dat was zo'n beetje de insteek van mijn nieuwe 'trainingsregime' sinds ik jankend de Run2Day onveilig had gemaakt. Niet lopen op tijd of afstand, maar lopen op gevoel; zonder horloge, hartslagband of gekke stemmetjes in mijn hoofd die 'harder, sneller, beter, hoger' schreeuwen.
Een ander voornemen dat ik op mijn lijstje had geschreven was: meer loopjes doen. Meer meedoen aan evenementen om met andere mensen te genieten van het lopen, nieuwe omgevingen te verkennen en op een leuke manier meer ervaring op te doen. Niet met als doel om meteen een keistrak PR op de 5 km neer te zetten, maar wel om te oefenen met wedstrijdopbouw en te experimenteren met verschillende wedstrijdtact...
lekker weg [Edwin Castelein ] | 5 oktober 2014 | Training
Zo. De eerste serieuze inspanning sinds heel lang zit er weer op. Rustig naar toe getraind. Geen gekke dingen gedaan en ziedaar, ik kan het nog. Het vertrouwen was al aanwezig omdat de Ciko trainingen de laatste tijd best wel … Continue reading →
Ok-vega-tober, een maand geen vlees
Hardloper Hans | 4 oktober 2014
In de maand oktober eet ik geen vlees. Dat doe ik al een paar jaar, een maandje geen vlees eten. Gewoon om te kijken of het moeilijk is en of ik me nog aan mijn eigen voornemens kan houden.In principe heb ik niets tegen vlees eten. Ik vind vlees, spiervezels, best wel lekker. Zeker als ik weet dat het dier dat ik eet een mooi leven heeft gehad in de buitenlucht. Kip en varkensvlees vind ik eigenlijk steeds onsmakelijker worden.De maand oktober ga ik lekker nieuwe recepten uitproberen en heel veel plantaardige vezels eten. Dat is vast ook goed voor mijn lichamelijke gezondheid.De mand november wordt voor mij NO-Alcohol-vember. Een maandje zonder bier en wijn. Ook dat zal wel lukken.
hardloopavonturen [Elsa] | 3 oktober 2014 | Hardlopen
Vorige week vrijdag reisde ik dus af naar Berlijn. Op zaterdag kon je meedoen aan de Breakfastrun, maar daarvoor moest je dan best vroeg je bed uit. Ik besloot om wel even de beentjes los te lopen, maar dan op mijn eigen wijze, nadat ik lekker had uitgeslapen. Ik heb een korte route in m’n […]
Het zwarte gat?
Dutch Road Runners | 1 oktober 2014 | Nederland, Rotterdam
Zo de maand September is voorbij. Dit weekend nog de RunForestRun 25km gelopen en het weekend ervoor de Dam tot Dam. Over de Dam tot Dam kan ik kort zijn, leuk om één keer mee te maken, maar jemig wat druk. Ik heb hem maar benaderd als tempoduurtraining met Fartlek-achtige elementen. Als ik daar vanuit ga, heb ik een erg lekkere training gehad. Mooi op tempo gelopen en in 1.26 uur en een beetje binnen, zonder volledig stuk te zijn.
De RunForestRun lag meer in mijn straatje, lekkere afstand en niet superdruk. Daarnaast ook nog eens redelijk naast de deur. Daarnaast geen druk van een echte wedstrijd. Dat de afstand ook geen probleem moest zijn (ik had tenslotte enkele weken daarvoor een trail van 32km gedaan), zorgde er in ieder gev...
Mud Sweat Trails | 1 oktober 2014
Met moeite werk ik me door de steile geul omhoog. Lichaam voorover , stapje voor stapje. Voor mijn gevoel kan ik ieder moment door iedereen achter me worden ingehaald, zo langzaam gaat het. Niet genoeg energie ? Niet genoeg gegeten? Man met de hamer? Het lijkt me allemaal zeer sterk aangezien ik een uur eerder op de verzorgingspost flink heb gegeten . Maar waarom ga ik dan zo kapot? Als ik achterom kijk verbaasd het me dat ik niemand dichterbij zie komen en ik loop zelfs in op mijn voorganger. Het gaat dus niet eens zo slecht, het is gewoon verdomd steil hier op de Col du Jorat !
Een kleine 6 uur eerder vertrokken we in het donker vanuit Champery voor deze trail van 57 km met 3700 hoogtemeters. Er vielen nog een paar laatste spet...
Mijn lunch? Salade in een pot
stoere vrouwen sporten | 1 oktober 2014 | FOOD & TRAINING | eatenergy | gezond eten
Saskia is altijd op zoek naar de lekkerste en gezondste manier van eten, haar recepten en ervaring deelt ze op haar website. Ze is een echte genieter, maar voor haar is genieten ook mooi eten waar ze creatief mee bezig kan zijn. Dat lukte haar bij het ontbijt, tussen doortjes en diner, maar de lunch? […]
The post Mijn lunch? Salade in een pot appeared first on Stoere Vrouwen Sporten.
parcours New York Marathon
Dutch Road Runners | 30 september 2014 | Nederland, Rotterdam
Altijd al eens willen weten hoe het parcours van de New York marathon is?
https://www.youtube.com/watch?v=Ua0TOyzmN9k
nice inspiration video: https://www.youtube.com/watch?v=m0gxOH2OTn0
en this: https://www.youtube.com/watch?v=mZZ3eadugJg
geleend van Runnersworld: blad waar ik al vele jaren met heel veel
plezier lid van ben.
New York en de heuvels
Door Redactie Runner's World | 31 augustus 2009
Nu zijn er in New York natuurlijk geen gigantische hoogteverschillen, maar al met al loopt het toch aardig op. Hieronder een beschrijving die je het best visueel kunt volgen via de elevation map op de site van de New York Marathon, http://www.nycmarathon.org/documents/elevation.pdf. • Het klimmen begi...
