41
Marathonloper [Koen van Steenkiste] | 17 maart 2014
Zaterdagmorgen waren we uitgenodigd door Inge, Berry en Nico om de Maldegemse Mont Ventoux te beklimmen.Net zoals vorig jaar waren we terug met een mooi bendje ... en net zoals toen was de bevoorrading weer super in orde.Het tempo was 10 km per uur ... dit jaar hadden we dus 21 km in precies 2 uur en 6 minuten.Achteraf nog een drietal Omer's gedronken en dan vertrokken naar Roeselare.Ik was gevraagd door Katrien en Christ om bij hen een spaghetti te eten en daarna mocht ik nog 20 km luisteren naar Katrien.We hadden afgesproken om aan 9 km per uur te lopen ... maar het liep zodanig vlot dat het 10 km per uur werd!Precies 20 km in 2u00 ... dus een dagtotaal van 41 km in 4u06 ... had ik een marathon gelopen dan had ik ...
Kroegloop 2014
Dutch Ultra Atleet Marathon and more | 16 maart 2014 | Wedstrijden
15 maart telde ik vanaf vorige week af op twitter… het zou mijn eerste deelname betekenen aan de Kroegloop. Na 4 jaar als organisator de Kroegloop in goede baan te leiden, nu voor het eerst aan de start. Toch wel spannend om te lopen. Het parcours is bekend en de wind stond gunstig. ‘s ochtend […]
Dieet
Marathonloper [Koen van Steenkiste] | 14 maart 2014
Ja hoor, ik blijf mijn dieet strikt opvolgen ... van maandag tot vrijdag geen alcohol ... enkel in 't weekend een paar pintjes dus ... en al 12 dagen aan stuk leef ik op groenten en fruit en soms een beetje vis.Resultaat na 12 dagen : MIN 4,6 kg ... niet slecht dus ... nog een beetje en er staat terug een 7 voor ... en verder blijven diëten dan maar hé ... nog 7,8 kg te gaan en ik ben er!Gisteren en eergisteren telkens 8 km gelopen ... vanaf een korter toerke van 5 km ... morgenvroeg 20 en morgennamiddag ietsje meer ... 'k zie het zitten!
Smilleke#trail&more..... [Mildred Haans] | 9 maart 2014
Wat een mooie Zomerdag in Maart was het in Salland! Te laat met de reguliere inschrijving, dan toch op de reservelijst en dan toch gelukkig een startbewijs voor de 75km van de Salland trail. Had effe niet in de gaten dat het zover rijden was in mijn gedachten lag het bij wageningen...och ja scheelt niets!Vroeg mijn bedje uit en een heerlijk auto ontbijtje muziekje aan en gas erop. Langzaam wordt het dag en de zon piept door de mist heen, prachtige ochtend plaatjes natuurlijk. Aangekomen in Nijverdal uiteraard een feestje van bekenden. Leuk iedereen te zien en te spreken. Ik heb er zin in, voel me goed. Om precies 9 uur geeft Bertus het startschot .....we mogen gaan genieten!
Zodra we het veld in zijn gaan we direkt berg op, meteen een ...
Sportvoeding24 [Ingrid] | 5 maart 2014
Er komt weer een mooie week aan... de boekenweek. En n boek is toch altijd nog iets anders dan een e-book. Nu is een e-book handig en praktisch, maar de geur en het gevoel van een boek is niet te overtreffen door een e-book. En zeker niet een kookboek. Een kookboek met mooie foto's doet het altijd al goed voordat er gekookt wordt. Een goed kookboek, daar loopt het slijm uit mijn mond voordat ik iets geproeft heb.
En een lekker recept wat ook nog gezond is, dat zijn voor oa sporters natuurlijk wel hele fijne recepten.
Vroeger, doordat ik veel sportte, maakte ik makkelijke recepten."Een beetje van maggie, een beetje van mezelf." Pasta met klein beetje groenten en een kant en klaar saus. Lekker makkelijk, maar geen inhoud wat betreft voedingsw...
Geïnspireerd door te Lopen [Cock Qualm] | 5 maart 2014
Er komt weer een mooie week aan... de boekenweek. En n boek is toch altijd nog iets anders dan een e-book. Nu is een e-book handig en praktisch, maar de geur en het gevoel van een boek is niet te overtreffen door een e-book. En zeker niet een kookboek. Een kookboek met mooie foto's doet het altijd al goed voordat er gekookt wordt. Een goed kookboek, daar loopt het slijm uit mijn mond voordat ik iets geproeft heb.
En een lekker recept wat ook nog gezond is, dat zijn voor oa sporters natuurlijk wel hele fijne recepten.
Vroeger, doordat ik veel sportte, maakte ik makkelijke recepten."Een beetje van maggie, een beetje van mezelf." Pasta met klein beetje groenten en een kant en klaar saus. Lekker makkelijk, maar geen inhoud wat betreft voedingsw...
Jogging Girl | 23 februari 2014 | het Leen | marathon | trail
In januari liepen de kilometerkes vlot (366) en toen wat maatjes spraken van de marathon Genk dacht ik, why not ? Bovendien kon ik zo nog eens afspreken met Danille. Meer nog ik zou haar hazen. Motorpech zondagmorgen op weg naar Genk (E17 Deerlijk) bezorgde 4 SMC'ers echter een DNS (Did Not Start). Gelukkig dat het goede vrienden zijn en terwijl ik touring en co regelde, liepen zij intussen een 25 tal kilometertjes. Daarna kwamen ze me troosten en dronken we samen de streekbieren uit die niet meer in Nederland zouden geraken. Danielle liep intussen haar marathon zonder haas in een prima tijd van 4.32. Knap ! 's Avonds dan zelf toch nog een 31 tal kilometertjes gelopen om alles es te laten bezinken...
Intussen kwamen w...
Smilleke#trail&more..... [Mildred Haans] | 19 januari 2014
17 januari was het zover mijn100 km debuut staat op het lijstje voor vandaag. De Dutch Coast Ultra by night. Dus niet zomaar een 100km loopje van wat ik heb gehoord toch een pittige!
Nu kwamen er de laatste weken toch wat vragen in mijn hoofd op. Wat moet ik eigenlijk aan doen met veel wind, kou, 100km zweetdruppels in mijn shirt. Wat moet ik meenemen voor onderweg aan eten en drinken en vooral wat moet ik gaan eten en drinken onderweg. Hoe zou het zijn om 100km te lopen in het donker midden in de nacht op een tijdstip dt ik normaal lekker lig te pitten. Hoe is het om bijna alleen maar rechtdoor te lopen over vlak terrein en open vlakte terwijl ik graag in het bos loop....en zo nog veel meer. Gelukkig heb ik dat van me af kunnen zette...
Runningterp | 19 januari 2014
'Pap, zullen we nog eens 5 kilometer trainen voor de 8 van Apeldoorn?', vroeg mijn oudste zoon (12 jaar, 1,75m lang) me eind vorige week. Zijn streeftijd is 40 minuten, En dat levert hem op school ruimschoots een 10 op, zo leert de tabel. Want ja, hij loopt de 8 verplicht, omdat hij de sport-plus-richting gekozen heeft.
40 minuten over 8 kilometer, dat is makkelijk rekenen: 5 minuten per kilometer. En dat was het plan voor vandaag. Voelen hoe hard je moet gaan voor 5'00"/km. Moet lukken, want zijn eerste oefen-5km ging al in iets minder dan 24 minuten. Toen ging hij veel te hard weg, nu zou ik het tempo aanhouden, liefst zo vlak mogelijk.
Mijn 2e zoon (10 jaar, 1,40m lang) verveelde zich en wilde wel mee. Even twijfelde ik nog. Okay, hij ...
Sportvoeding24 [Ingrid] | 12 januari 2014
Na de mooie bijeenkomst van gisteren van vele lopers die over de heuvels wilden lopen, ben ik vandaag bij het zonnetje meteen weer gaan lopen over de hele berg om nog meer heuvels te bieden de volgende keer. Want gisteren hebben we pas 1/5 gedeelte beklommen. Er is nog zoveel moois op die berg. Dit komt ook omdat de berg ook een stuwwal is die ontstaan in de ijstijd door een gletsjers die landmassa's opduwden tot stuwwallen, zoals de Veluwe en de Utrechtse Heuvelrug. Zij vormden samen een ringwal die tot ver in de Betuwe reikte. De Wageningse Berg was een onderdeel van deze ringwal, maar later werd het zuidelijk deel weggeslagen door de rivier de Rijn, die door de verschuivende landmassas werd gedwongen zijn stroomrichting van het noor...
